很难忽视那些让你心烦意乱或给你带来很多悲伤的人。当这个人是你在学校、工作或家庭活动中必须经常见到或接触的人时，这就更加困难了。然而，学会如何与消极的人保持距离，用积极的、支持你的人取代他们，可以帮助你保持自己的幸福和生活的稳定。
一、与那些人保持距离
1、远离你知道那个人会去的地方。
忽略一个人最简单的方法就是完全避免遇到那个人。你可以通过避开你们经常一起闲逛的地方或者你知道那个人经常花时间的地方来减少偶遇的机会。
2、限制你与个人的互动。
限制与某人的联系是忽略他们的好方法，但不一定会将他们从你的生活中剔除。如果你们是亲戚或者经常一起去同一个地方，切断与某人的所有联系会很困难。然而，它可以帮助你避免必须与个人定期互动，这可能会让你感觉更好。
3、保持你的谈话简短，但有礼貌。
无论何时你和他们说话，都要给予简短、不带感情色彩的回应。不要详述你所说的任何事情，也不要问他们任何问题。简短而礼貌地回答，但要表现出你对继续对话不感兴趣。用一个礼貌的借口来打断谈话。
说一些粗鲁或消极攻击的话只会让事情变得更糟。稍后向你信任的朋友或日记发泄你的负面情绪，但当面保持放松和礼貌。
4、转移个人的谈话尝试。
无论你们是一起工作，有共同的朋友，还是只是偶尔相遇，重要的是要抵制对方把你拉进谈话的企图。如果那个人试图和你说话，你可以忽略他。
与某人保持目光接触通常被视为友好的交谈邀请。通过避免目光接触，你可以巧妙地表明你不想和他们接触。
如果这个人表现出粗鲁或敌意，不管是公开的还是微妙的，抑制住回应的冲动。想想手头的任务，或者用其他事情分散自己的注意力，以表明他们无法接近你。
如果你处于必须回应对方的情况，分享你自己的想法和感受，而不是直接参与其中。像这样说，“在我看来…”或者“我实际上在想…”
5、如果你一定要和那个人说话，你要有一个缓冲区。
如果你无法避免在工作中或社交活动中与某人不期而遇，有一个外部朋友和你在一起可能会有帮助。这个朋友可以帮助你缓冲与你不想待在身边的人的接触。他或她将帮助确保事情保持文明，如果对方试图以任何方式使事情变得不愉快，他或她可以帮助将谈话引向一个中立的主题。
让你的缓冲人员知道你需要他们做什么。确保你的朋友同意提前担任这个角色，这样他们就不会在以后感到被利用或困惑。
发展某种非语言信号所以如果你们需要马上离开的话，你们都可以原谅自己。
6、试着对你无法回避的人有礼貌。
如果你无法避开某些人，你可以试着对他们格外礼貌。有时候，一种友善的方法可以抑制你希望避免的他人的负面行为。
试着保持冷静。深呼吸，站起来伸伸懒腰，或者喝一口水。做一些事情来分散自己的注意力，驱散你的负面精神能量。
当你想说些刻薄的话时，挑战自己，说些礼貌或友好的话，比如，“你这周的演示做得很好。”这有助于缓解你和他们的紧张关系。
有时候想说点什么的冲动会变得太强烈。在这种情况下，迅速礼貌地找个借口冷静下来。像这样说，“我要去吃午饭，请原谅。”
无论如何都要保持坚强和自信。通过拒绝参与来超越他们的消极。
7、保持强壮和安全。
如果你试图避免和某人在一起，这个人很可能是消极的或者不愉快的。这些类型的人通常会试图(有意或无意地)激怒你。他们可能会告诉你冒险是愚蠢的，或者他们可能会试图阻止你拥有希望和梦想。如果你决定与某人断绝关系，重要的是你要保持坚强，不要让那个人影响你或改变你。
即使你感到不安全或不强大，重要的是你要相信你可以变得强大。这有助于在你和你生活中消极的人之间建立一个缓冲。
不要让别人的负面言语和行为影响你对自己的感觉或你的生活方式。用积极的肯定和自我对话来打破这个人可能让你产生的任何消极想法。
提醒自己你是个好人，你的朋友和家人关心你。这一定意味着你有其他人不愿意看到的优点。
二、切断电子通讯
1、阻止与你不想在身边的人的电话联系。
如果你想切断与某个你不想在身边的人的联系，你可能要考虑阻止那个人给你打电话或发短信。如果你和这个人没有任何经常性的接触，这可能是不必要的，但这肯定不会伤害到你。
若要阻止手机上的来电，请从“通讯录”列表中选择该联系人，然后将其电话号码拉入黑名单即可。
2、切断社交媒体联系。
即使你设法避开了某人，那个人仍然可以通过社交媒体联系你。如果你在社交媒体网站上是某人的朋友或关注某人，那个人可以发现你在做什么或去哪里，他们也可以通过社交媒体向你发送威胁或骚扰消息。
如果你是这个人在社交媒体上的朋友/关注者，你可以取消好友或取消关注此人。您还可以阻止这些人，这样他们就看不到您发布的内容，也无法以任何方式与您联系。
如果您不是此人在社交媒体上的朋友或关注者，或者您已经取消了此人的好友关系，请更改您在该社交媒体网站中的隐私设置，以便只有您的朋友可以看到您发布的内容。
三、维护自己的幸福
1、学会识别让你生气的事情。
有时候你无法避免和一个消极的人在一起。无论是同事、亲戚还是邻居，你可能都要时不时地和消极的人在一起或者(甚至互动)。当这种情况发生时，重要的是你要认识到让你生气的事情，并努力意识到这些触发因素，以避免心烦意乱。
2、忍住抱怨不喜欢的人的冲动。
即使你可能想发泄你的沮丧，这样做实际上可能会疏远其他人。他们可能是你不喜欢的那个人的朋友，或者他们可能只是厌倦了听你说别人的坏话。如果你不停地抱怨某人，你与之相处的朋友和同事甚至可能最终想要疏远你。
不要抱怨那个你不想再待在身边的人，要强调不要在和别人的谈话中谈论那个人。与他人谈论你喜欢的积极的事情。否则，你不喜欢的人最终会耗费你大量的时间和精力。
3、为自己的言行负责。
当你因为自己的负面言论和行为而责备他人时，这给了那个人控制你的权力，并微妙地夺走了你的自我控制。不管别人让你有多难过，最终是由你来决定是处理愤怒/沮丧，还是让它过去。你说的或做的事情，即使是因为你对某人的挫败感而做的，仍然是你的选择，你的责任。
注意你所有的消极想法。承认他们，让他们过去，不要让他们接管。随着时间的推移，你会改变你的思维模式。
记住你不能控制对方，但是你不能让他们影响你。停止浪费你的时间和精力，甚至不再去想它们，而是致力于你关心的事情。
你总会接触到你不喜欢的人，但你有能力控制他们对你的影响。控制你的想法和行为，关注你自己而不是他们。
四、吸引积极的人进入你的生活
1、认可并展现你最好的品质。
积极的人通常会被其他积极的人吸引。如果你想吸引积极的人进入你的生活，你应该让那些人知道你也是积极的。一旦你学会了如何调整和投射你最好的、最令人向往的品质，你就可以用微妙的方式做到这一点。
想想是什么让你成为一个积极的人。举例来说，你会称赞别人还是刻意表现出友善?
有意识地努力更频繁地参与这些活动，不仅是为了让别人看到你，也是为了培养你自己更积极的生活方式。
当谈到你是什么样的人，你过着什么样的生活时，让你的行动为你说话。
2、识别并找出已经在你生活中的积极的人。
你的生活中可能已经有一些非常强大、积极的人了。当你远离那些你不再想待在身边的人时，用你想待在身边的人来代替那些人是很重要的。一般来说，最好让积极、有爱心的人靠近你，因为他们是好朋友，可以帮助影响你，让你变得更好。
想想那些在逆境中总是积极向上的朋友、家人和同事。你也应该想想谁是你生活中最善良、最体贴或最有同情心的人。
向那些人伸出援手。努力花更多的时间在一起，试着邀请他们参加社交活动，这样你们可以尽可能多的呆在一起。
3、与新的积极的人见面并共度时光。
除了已经在你生活中的人，你应该积极寻找新的积极的人交朋友。寻找积极和富有同情心的新朋友会帮助你进一步巩固你的社交圈，结交你钦佩并想与之相处的人。这可以帮助你成为一个更好、更受他人欢迎的朋友。